Ensi alkuun lämmittelimme ohjaajat ja sitten koirat. Koiran lämmittelyliikkeisiin kuului mm. kahdeksikko ohjaajan jalkojen ympäri, istu-maahan toistot, seiso-maahan toistot, kumarrusliikkeen toistot (koira menee maahan, mutta takajalat jää seisomaan) sekä erilaisia venytyksiä.
Jekku harjoittelee kumarrusta. |
Jekun tunnilla harjoiteltiin koiran seisottamista pienten puolipallojen päällä. Ensin seisotettiin etujalkoja ja sitten takajalkoja. Tässä tuli hyvin myös tuota takapään aktivointia, jota ollaan aloiteltu rally-tokon puollella harjoittelemaan. Etutassujen paikat löytyi nopeasti, takajalkojen kanssa on enemmän työtä.
Etupään aktivointia. |
Takapään aktivintia. |
Sitten harjoiteltiin dobo-pallon kanssa. Tavoitteena oli vain tutustua palloon ilman sen kummempia temppuja kun oltiin ensikertalaisia. Jekkuhan pomppasi pallon päälle heti kuin vanha tekijä eikä jännittänyt palloa yhtään vaikka ajattelin etukäteen, että juuri se pallo tulee olemaan Jekulle jännä juttu. Pallo oli tietysti puristettu ohjaajan jalkojen väliin siten, ettei se pääse pyörähtämään alta pois, näin suoritetaan kaikki liikkeet. Harjoiteltiin pallon päälle menoa ja turvallista pois laskeutumista. Lopuksi yritettiin vielä kiertää palloja takapäätä käyttäen siten, että etutassut olivat pallon päällä.
Jekku pallon päällä. |
Koiran tekemien treenien välissä ohjaajat pääsivät hikoilemaan mm. vastalihaksia tehden. Kaiken kaikkiaan mukava laji ja voihan tätä koiran kanssa harrastaa ilman että itse jumppaa jos se ei innosta.
Tunnin jälkeen Jekku oli ihan väsynyt ja uskon, että se löysi semmoisia lihaksi joita ei tiennyt omistavansakaan ;)
Noppe odottelee tunnin alkua. |
Nopen kanssa tunnin rakenne oli sama, vuorotellen alkulämmittelyt ja sitten erilaisia liikkeitä. Noppekin oli tosi rohkea pallon kanssa. Nopen tunnilla tehtiin mm. etujalkojen nousua lörpän päälle (en tiedä mikä tämän lätyn virallinen nimi on :)) ohjaajan samalla punnertaessa, vatsa- ja kylkilihasliikkeitä ja koiran jumppaamista pallon päällä.
Etupään harjoitus. |
Noppe harjoittelee pallolle nousua. |
Pallon päällä istuminen. |
Pallon päällä makaaminen. |
Tunnin jälkeen Noppe oli ihan poikki :) |
Lajiharjoittelusta löytyy paljon videoita youtubesta sekä tämmöinen kirja, josta voisi saada hyviä treenivinkkejä kotiharjoitteluun:
Tässä vielä lajin hyötyjä niin koiralle kuin ohjaajallekin (lähde http://www.dobo.fi/dobosta/)
Dobo-harjoittelun edut koiralle ovat:
1. Harjoitukset kehittävät koiran keskittymiskykyä
2. Harjoitukset kehittävät koiran ketteryyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa
3. Harjoitukset vahvistavat koiran (syvää) lihaksistoa
4. Harjoitukset auttavat koiraa myös venyttämään itseään ja poistamaan mahdollisia lihasjännityksiä
5. Harjoittelu yhdessä koiran kanssa tukee ja parantaa suhdetta ohjaajaan
Dobo-harjoitttelun edut ohjaajalle ovat:
1. Harjoitukset kehittävät lihasvoimaa. Ne kiinteyttävät, vahvistavat lihaksia sekä lisäävät lihaskestävyyttä. Koska ruumiin paino toimii monissa liikkeissä vastuksena on liikkeistä helppo tehdä helposta haastavampia.
2. Harjoitukset lisäävät kehon joustavuutta. Monissa liikkeissä yhdistyykin samanaikainen lihaksen vahvistaminen ja venytys, jonka on todettu olevan tehokkaampaa kuin pelkän venytyksen. Pallon avulla on helppo saada venytys kohdistumaan juuri haluttuun lihaksen kohtaan.
3. Harjoitukset parantavat tasapainoa ja koordinaatiokykyä
4. Harjoitukset parantavat ryhtiä, koska keskikehon lihaksisto joutuu tekemään töitä jo pelkästään tasapainon saavuttamiseksikin. Koska lihakset keskikehossa vahvistuvat ja venyvät tämä voi osaltaan poistaa selkäkipuja.
5. Harjoitukset parantavat / lisäävät kehonhallintaa.
6. Harjoitukset ovat hauskoja, joten niitä tehdessä unohtaa kaiken muun ja omakin leikkisyys herää. Harjoitukset ovat monesti samaan aikaan hauskoja ja haastavia.
7. Ja ennen kaikkea suhde koiraan paranee samalla!